【つらい肩こりを予防するには？日常生活で見直したい姿勢とセルフケア】
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
皆さまは、首や肩の重さ、
パソコンを使ったデスクワークやスマートフォンの操作、
特に、長時間同じ姿勢を続ける習慣がある方は、
今回は、肩こりにつながりやすい生活習慣と、
■ 肩こりにつながりやすい生活習慣
肩こりにはさまざまな要因がありますが、
例えば、スマートフォンを見るときに頭が前に傾いたり、
このような姿勢が長時間続くと、
また、集中して作業をしていると、
まずは、
■ 今日からできる肩こり対策
【1．パソコンやスマートフォンの位置を見直す】
画面を見るために頭を大きく前に傾けなくてもよいように、
【2．同じ姿勢を長時間続けない】
仕事や家事の合間に立ち上がり、
【3．肩甲骨周辺をゆっくり動かす】
両肩をゆっくり上げてから力を抜いたり、
【4．休養と睡眠を意識する】
疲労や睡眠不足が続くと、
■ 肩こりを我慢せず、身体の状態を確認しましょう
肩こりが続くと、仕事や家事に集中しにくくなったり、
セルフケアを行っても改善しない場合や、
あいらぼ整骨院では、肩や首のお悩みについてお話を伺い、
首や肩の重さ、肩甲骨周辺の張りなど、
なお、突然の強い痛みや手足のしびれ、
毎日を快適に過ごすために、
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