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こんにちは、あいらぼ整骨院です！
10月に入り、秋らしい気候を感じる日が増えてきました。
皆さまは最近、身体の重だるさや疲れを感じていませんか？
季節の変わり目は、気温の変化に合わせて服装を調整したり、
■ 秋に気をつけたい身体の変化
気温が下がると、身体が冷えたり、
特に次のようなお悩みがある方は、
・肩や首が重く感じる
・朝起きたときに腰がこわばる
・長時間座っていると身体がつらい
・疲れがたまりやすく、身体がすっきりしない
・運動する機会が減っている
これらの症状にはさまざまな原因が考えられます。無理をせず、
■ 毎日の生活で意識したい3つの習慣
【1．身体を冷やさない】
朝晩は気温が下がるため、
【2．こまめに身体を動かす】
長時間同じ姿勢を続けず、適度に立ち上がったり、
【3．睡眠と休養を大切にする】
忙しい毎日でも、
■ 身体の違和感をそのままにしていませんか？
肩こりや腰痛などの不調を「いつものことだから」
しかし、違和感が長く続いたり、
あいらぼ整骨院では、お一人おひとりのお悩みや生活習慣を伺い、
秋を元気に過ごすためにも、
身体のお悩みがございましたら、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
#あいらぼ整骨院 #整骨院 #秋の健康管理 #身体のメンテナンス #肩こり #腰痛 #健康づくり
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
皆さまは、首や肩の重さ、
パソコンを使ったデスクワークやスマートフォンの操作、
特に、長時間同じ姿勢を続ける習慣がある方は、
今回は、肩こりにつながりやすい生活習慣と、
■ 肩こりにつながりやすい生活習慣
肩こりにはさまざまな要因がありますが、
例えば、スマートフォンを見るときに頭が前に傾いたり、
このような姿勢が長時間続くと、
また、集中して作業をしていると、
まずは、
■ 今日からできる肩こり対策
【1．パソコンやスマートフォンの位置を見直す】
画面を見るために頭を大きく前に傾けなくてもよいように、
【2．同じ姿勢を長時間続けない】
仕事や家事の合間に立ち上がり、
【3．肩甲骨周辺をゆっくり動かす】
両肩をゆっくり上げてから力を抜いたり、
【4．休養と睡眠を意識する】
疲労や睡眠不足が続くと、
■ 肩こりを我慢せず、身体の状態を確認しましょう
肩こりが続くと、仕事や家事に集中しにくくなったり、
セルフケアを行っても改善しない場合や、
あいらぼ整骨院では、肩や首のお悩みについてお話を伺い、
首や肩の重さ、肩甲骨周辺の張りなど、
なお、突然の強い痛みや手足のしびれ、
毎日を快適に過ごすために、
#あいらぼ整骨院 #肩こり #首こり #姿勢改善 #デスクワーク #スマートフォン #ストレッチ #身体のケア
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
9月は、少しずつ秋の気配を感じ始め、
健康のために運動を始めたい方や、
運動は健康的な生活を送るうえで大切ですが、
今回は、
■ 運動前にはウォーミングアップを
運動を始める前には、いきなり強い負荷をかけるのではなく、
肩や股関節、膝などを無理のない範囲で動かし、
特に、久しぶりに運動する方は、
■ 運動後の身体のケアも忘れずに
運動が終わったあとも、身体の状態を確認することが大切です。
【1．軽いクールダウンを行う】
運動後は、急に動きを止めるのではなく、
【2．無理のないストレッチを取り入れる】
運動後に筋肉の張りが気になる場合は、
【3．水分補給を心がける】
秋になっても、運動中は汗をかきます。喉の渇きを感じる前から、
【4．十分な休養を取る】
運動を続けるためには、睡眠や休養も重要です。
■ 肩や腰、膝などの違和感を我慢しない
スポーツを楽しんでいると、肩や腰、
軽い疲労だと思っていても、痛みが長く続いたり、
痛みを我慢して運動を続けるのではなく、
あいらぼ整骨院では、
運動後の身体の張りや、肩・腰などの違和感が気になる方は、
強い痛みや腫れ、体重をかけられない状態などがある場合は、
■ 秋の運動習慣で健康的な毎日を
スポーツの秋は、新しい運動習慣を始めるよい機会です。
最初から頑張りすぎず、自分の体力や身体の状態に合わせて、
あいらぼ整骨院は、皆さまが元気に身体を動かし、
身体のメンテナンスについて気になることがございましたら、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
#あいらぼ整骨院 #スポーツの秋 #スポーツケア #身体のメンテナンス #ストレッチ #運動習慣 #腰痛予防 #健康づくり
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
9月はまだ暑い日がある一方で、
日中は冷房を使用することも多く、
また、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、
今回は、季節の変わり目に意識したい冷え対策と、
■ 冷房の効いた環境では身体の状態に気を配りましょう
冷房の風が直接身体に当たる環境や、
特に、首や肩を動かす機会が少ない方は、
まずは、普段の生活環境を見直してみましょう。
■ 今日からできる冷え・肩こり対策
【1．冷房の温度や風向きを調整する】
冷房の風が直接身体に当たらないように調整しましょう。
【2．首や肩をこまめに動かす】
長時間座り続けず、仕事や家事の合間に肩をゆっくり回したり、
身体を動かす時間を意識的につくることが、
【3．入浴でリラックスする】
暑さが落ち着いてきたら、
【4．姿勢を見直す】
スマートフォンを見るときに頭が前に出たり、
画面の位置を調整し、無理のない姿勢を意識することも大切です。
■ 肩や首の違和感が続くときは
肩こりや首のこりには、姿勢や生活習慣、身体の使い方など、
セルフケアを続けても改善しない場合や、
あいらぼ整骨院では、首や肩のお悩みについてお話を伺い、
日常生活で肩や首の重さが気になる方、
なお、突然の強い痛みや手足のしびれ、
季節の変わり目も快適に過ごせるよう、
#あいらぼ整骨院 #肩こり #首こり #冷房対策 #身体の冷え #姿勢改善 #身体のケア #健康管理
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
9月に入り、
夏の間は、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなったり、
「朝起きても身体がすっきりしない」
「肩や首が重く感じる」
「腰に違和感がある」
「以前より疲れやすくなった気がする」
このようなお悩みがある方は、
■ 夏の疲れが身体に影響することも
暑い季節は、発汗による水分不足や睡眠不足、食生活の変化など、
さらに、
9月は、夏の生活習慣を見直し、
■ 日常生活で意識したい3つのポイント
【1．生活リズムを整える】
毎日できるだけ同じ時間に起きて、
【2．適度に身体を動かす】
夏の間に運動する機会が減っていた方は、
【3．身体の冷えに注意する】
冷房の効いた室内では、
■ 身体の不調をそのままにしていませんか？
疲れや身体の重だるさが続くと、仕事や家事、
日頃から身体の状態を確認し、
あいらぼ整骨院では、
夏の疲れが気になる方も、これからの季節を元気に過ごすために、
身体について気になることがございましたら、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
#あいらぼ整骨院 #整骨院 #夏の疲れ #身体のメンテナンス #肩こり #腰痛 #健康管理 #9月の健康
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
8月は一年の中でも暑さが厳しく、
強い日差しや高温多湿の環境に加え、
「朝から身体が重い」
「疲れがなかなか取れない」
「食欲が落ちている」
「肩や首がこりやすい」
「暑さで外出する機会が減っている」
このような変化を感じている方は、
■ 夏の疲れをため込まないために
暑い季節は、汗をかくことで水分や塩分が失われやすくなります。
こうした生活習慣の変化が重なると、
身体の調子を整えるためには、特別なことをするよりも、
■ 夏を元気に過ごすための4つの習慣
【1．こまめに水分補給をする】
暑い日は、
【2．バランスのよい食事を心がける】
暑いと冷たい麺類や飲み物などに偏りがちですが、主食・主菜・
【3．睡眠環境を整える】
寝室の温度や湿度を調整し、快適に眠れる環境をつくりましょう。
【4．涼しい時間帯に身体を動かす】
暑い時間帯の無理な運動は避け、朝夕の比較的涼しい時間帯や、
■ 身体の疲れや不調が続く場合は
身体のだるさや疲れには、さまざまな原因が考えられます。
また、肩こりや腰痛など、
あいらぼ整骨院では、
暑い夏を快適に過ごすためにも、日頃から身体をいたわり、
身体のメンテナンスについて気になることがございましたら、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
#あいらぼ整骨院 #夏バテ対策 #夏の疲れ #健康管理 #身体のメンテナンス #肩こり #腰痛 #水分補給 #夏の健康
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
暑い日が続く8月は、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、
そのような生活の変化によって、
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち上がるときに腰が重い」
「朝起きたときに腰がこわばる」
「仕事が終わる頃には腰が疲れている」
このようなお悩みがある方は、
■ 夏の生活習慣と腰への負担
腰痛にはさまざまな原因があり、
例えば、暑さによって外出や運動の機会が減ると、
さらに、家事や仕事で前かがみの姿勢を繰り返すことも、
■ 腰への負担を減らすためのポイント
【1．座りっぱなしを避ける】
デスクワークや車の運転などで長時間座る場合は、
【2．無理のない範囲で身体を動かす】
暑い時間帯を避け、涼しい時間に散歩をしたり、
【3．荷物の持ち方を見直す】
重い荷物を持つ際は、荷物を身体に近づけ、
【4．疲れを感じたら休養を取る】
腰に違和感があるときは、無理に運動やストレッチを続けず、
■ 腰の痛みを我慢していませんか？
腰の違和感を「疲れているだけ」と考え、
しかし、痛みが長く続いたり、
あいらぼ整骨院では、
「仕事のあとに腰が重い」「座っている時間が長く、
なお、足のしびれや力の入りにくさ、
暑い夏も元気に過ごせるよう、
あいらぼ整骨院は、
#あいらぼ整骨院 #腰痛 #腰痛予防 #姿勢改善 #デスクワーク #身体のメンテナンス #夏の健康管理 #健康づくり
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
8月は暑い日が続き、
そんな中、首や肩のこり、
「肩が重く感じる」
「首まわりがこわばっている」
「長時間座っていると身体がつらい」
「冷房の効いた場所にいると身体が冷える」
このようなお悩みがある方は、
■ 冷房の効いた環境で気をつけたいこと
冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、
特に、パソコンの画面をのぞき込むような姿勢や、
冷房だけが肩こりの原因とは限りませんが、室温や服装、
■ 今日からできる4つの対策
【1．冷房の風が直接当たらないようにする】
冷房の風が身体に直接当たる場合は、風向きを調整しましょう。
【2．長時間同じ姿勢を続けない】
デスクワーク中は、30分から1時間程度を目安に姿勢を変え、
【3．肩甲骨周辺を動かす】
両肩をゆっくり上げてから力を抜いたり、
【4．入浴や睡眠を大切にする】
シャワーだけで済ませがちな方も、
■ 肩こりや首の違和感が続く場合は
肩こりや首のこりには、姿勢や生活習慣、身体の使い方など、
セルフケアを行っても改善しない場合や、
あいらぼ整骨院では、首や肩のお悩みについてお話を伺い、
夏を快適に過ごすためにも、
身体のお悩みがございましたら、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
#あいらぼ整骨院 #整骨院 #肩こり #首こり #冷房対策 #姿勢改善 #身体のメンテナンス #健康管理
「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち上がる時に違和感がある」
このような腰のお悩みはありませんか？
腰痛は、加齢だけが原因ではありません。
姿勢の乱れや運動不足、筋力低下、長時間のデスクワークなど、
痛みを我慢してしまうと、症状が慢性化し、
当院では、現在の痛みだけでなく、
一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術とセルフケアのアドバイ
腰に違和感を感じたら、
スマートフォンやパソコンを見る時間が増え、猫背姿勢になっていませんか？
猫背になると首や肩、腰への負担が大きくなり、
・肩こり
・首の痛み
・腰痛
・頭痛
・疲れやすさ
など、さまざまな不調につながることがあります。
姿勢は毎日の習慣によって少しずつ変化します。
当院では、姿勢のチェックを行いながら、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
身体のバランスを整えることで、肩や腰への負担軽減を目指します。
姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。