【冷房による肩こりや身体のこわばりに注意！夏の身体のケア方法】 | あいらぼ整骨院｜あなたのカラダの管理人

こんにちは、あいらぼ整骨院です！

8月は暑い日が続き、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなる季節です。職場や自宅、電車や商業施設など、さまざまな場所で冷房を使用する機会が増えています。

そんな中、首や肩のこり、身体の重だるさなどが気になっている方はいらっしゃいませんか？

「肩が重く感じる」

「首まわりがこわばっている」

「長時間座っていると身体がつらい」

「冷房の効いた場所にいると身体が冷える」

このようなお悩みがある方は、日頃の生活環境や姿勢を見直してみましょう。

■ 冷房の効いた環境で気をつけたいこと

冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、身体の冷えを感じることがあります。また、デスクワークやスマートフォンの操作などで同じ姿勢を続けると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、パソコンの画面をのぞき込むような姿勢や、肩が内側に入った姿勢が続くと、肩こりにつながる場合があります。

冷房だけが肩こりの原因とは限りませんが、室温や服装、身体の使い方を見直すことは大切です。

■ 今日からできる4つの対策

【1．冷房の風が直接当たらないようにする】

冷房の風が身体に直接当たる場合は、風向きを調整しましょう。寒さを感じるときは、薄手の上着などを活用して体温調節をするのもおすすめです。

【2．長時間同じ姿勢を続けない】

デスクワーク中は、30分から1時間程度を目安に姿勢を変え、適度に身体を動かしましょう。短時間でも立ち上がったり、肩を回したりすることが大切です。

【3．肩甲骨周辺を動かす】

両肩をゆっくり上げてから力を抜いたり、肩を前後に回したりしてみましょう。痛みのない範囲でゆっくり行い、無理に伸ばさないようにしてください。

【4．入浴や睡眠を大切にする】

シャワーだけで済ませがちな方も、体調に合わせて入浴を取り入れてみましょう。また、十分な睡眠を確保し、疲れをため込まないことも重要です。

■ 肩こりや首の違和感が続く場合は

肩こりや首のこりには、姿勢や生活習慣、身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

セルフケアを行っても改善しない場合や、症状が繰り返される場合は、身体の状態を確認してみましょう。

あいらぼ整骨院では、首や肩のお悩みについてお話を伺い、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをご案内しています。

夏を快適に過ごすためにも、冷房対策と日頃の身体のメンテナンスを意識してみませんか？

身体のお悩みがございましたら、お気軽にあいらぼ整骨院へご相談ください。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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