【夏の腰痛に気をつけましょう！日常生活でできる腰への負担対策】
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
暑い日が続く8月は、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり、
そのような生活の変化によって、
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち上がるときに腰が重い」
「朝起きたときに腰がこわばる」
「仕事が終わる頃には腰が疲れている」
このようなお悩みがある方は、
■ 夏の生活習慣と腰への負担
腰痛にはさまざまな原因があり、
例えば、暑さによって外出や運動の機会が減ると、
さらに、家事や仕事で前かがみの姿勢を繰り返すことも、
■ 腰への負担を減らすためのポイント
【1．座りっぱなしを避ける】
デスクワークや車の運転などで長時間座る場合は、
【2．無理のない範囲で身体を動かす】
暑い時間帯を避け、涼しい時間に散歩をしたり、
【3．荷物の持ち方を見直す】
重い荷物を持つ際は、荷物を身体に近づけ、
【4．疲れを感じたら休養を取る】
腰に違和感があるときは、無理に運動やストレッチを続けず、
■ 腰の痛みを我慢していませんか？
腰の違和感を「疲れているだけ」と考え、
しかし、痛みが長く続いたり、
あいらぼ整骨院では、
「仕事のあとに腰が重い」「座っている時間が長く、
なお、足のしびれや力の入りにくさ、
暑い夏も元気に過ごせるよう、
あいらぼ整骨院は、
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