【朝、腰痛でお悩みの方へ】
こんにちは
あいらぼ整骨院です。
皆さんは朝起きて腰が痛い、違和感が強いなんて経験ございませんか？
・うつ伏せ
この寝方はとても腰を反らしてしまうため、長時間での睡眠は余計に腰の関節に負担が掛かってしまい痛みが出てきます。これは腰痛だけでなく、胸が圧迫されることにより呼吸症状が悪化してきたり頸椎にも痛みが出てくることもあります。
・仰向け
本来仰向けで寝る姿勢は腰に負担が掛かりにくい体勢ですが、本から腰痛を持っている方や猫背の方には余計に腰に負担をかけてしまい症状悪化に繋がります。
どの体制が一番良いのかというと横向きが負担が掛かりにくいと言われています。
しかし足を重ねることによりバランスをとろうと背中の筋肉が必要以上に使い常に緊張が強い状態が起こってしまいます。
そこで抱き枕やクッションを使い上側に重なっている足を前に出しその下にクッションなどを挟むことによりバランスをとる必要もなくなり負担がかなり軽減します。
もし朝一の痛みでお困りでしたらぜひ試してみて下さい‼