【冷房による冷えや肩こりに注意！季節の変わり目の身体のケア】
こんにちは、あいらぼ整骨院です！
9月はまだ暑い日がある一方で、
日中は冷房を使用することも多く、
また、冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、
今回は、季節の変わり目に意識したい冷え対策と、
■ 冷房の効いた環境では身体の状態に気を配りましょう
冷房の風が直接身体に当たる環境や、
特に、首や肩を動かす機会が少ない方は、
まずは、普段の生活環境を見直してみましょう。
■ 今日からできる冷え・肩こり対策
【1．冷房の温度や風向きを調整する】
冷房の風が直接身体に当たらないように調整しましょう。
【2．首や肩をこまめに動かす】
長時間座り続けず、仕事や家事の合間に肩をゆっくり回したり、
身体を動かす時間を意識的につくることが、
【3．入浴でリラックスする】
暑さが落ち着いてきたら、
【4．姿勢を見直す】
スマートフォンを見るときに頭が前に出たり、
画面の位置を調整し、無理のない姿勢を意識することも大切です。
■ 肩や首の違和感が続くときは
肩こりや首のこりには、姿勢や生活習慣、身体の使い方など、
セルフケアを続けても改善しない場合や、
あいらぼ整骨院では、首や肩のお悩みについてお話を伺い、
日常生活で肩や首の重さが気になる方、
なお、突然の強い痛みや手足のしびれ、
季節の変わり目も快適に過ごせるよう、
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